Вы здесь

Новости

Аватар пользователя korotkova
Светлана Короткова
21.09.2020

Осень: одевайтесь теплее!

Уважаемые студенты! 
Золотая осень полноправно вступает в свои права. Но, к сожалению, осень — пора года, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть?

- Одевайтесь по погоде! Если погода дождлива, не ленитесь взять с собой зонт, старайтесь обувать непромокаемую обувь.

- Старайтесь как можно чаще делать зарядку, ходить в тренажерный зал и совершать непродолжительные умеренные пробежки или прогулки в утреннее или вечернее время. Это не только поможет укреплению иммунитета, но и будет способствовать выделению гормона радости, повысит уровень двигательной активности.

- Осень — не время для диет! Введите в рацион продукты, содержащие белок, которые важны для синтеза иммуноглобулина. Больше всего белка содержится в рыбе, яйцах, бобовых культурах, молоке, сыре, крупах, мясе. Употребляйте больше фруктов и овощей. А если "живых" витаминов всё равно не хватает - обратитесь за помощью к капсульным витаминам из аптеки.

- Закрывайте окна, когда уходите из дома! Вы же не хотите вернуться в холодильник и заболеть? С сегодняшнего дня, 21 сентября, начинается периодическое протапливание корпусов городка, но это не значит, что отопление начнёт работать в полную силу. При этом проветривать комнату необходимо: достаточно 10-15 минут в режиме проветривания и свежий воздух наполнит вашу комнату.

В условиях тяжелой эпидемиологической ситуации в мире внимательно следите за своим здоровьем! Не занимайтесь самолечением и вызывайте врача при первых же признаках инфекции!
А также:

  •  Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания: чихают, кашляют.
  •  Регулярно и тщательно мойте руки с мылом. Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.
  •  Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Именно этим путем распространяется инфекция.
  •  В период эпидемии гриппа перед тем, как выйти из дома тщательно смажьте носовые ходы оксолиновой мазью.
  •  Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь, и делайте влажную уборку.
  •  Избегайте переохлаждения и перегревания.

Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!