Вы здесь

Новости

Аватар пользователя korotkova
Светлана Короткова
27.07.2018

Внимание: жара!

Последняя неделя июля обещает быть жаркой, и мы хотим напомнить вам о некоторых правилах, которые помогут в эти дни чувствовать себя более комфортно!

В жаркую погоду желательно исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк) и обязательно находится на улице в головном уборе.
Прекрасное средство в жару – контрастный душ. Принимайте его утром и вечером. Утром душ лучше заканчивать прохладной водой, а вечером перед сном – теплой. Если принять душ нет возможности, смочите холодной водой руки по локоть, Вы почувствуете облегчение.
Не стоит нагружать организм тяжелыми физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом. Особенно не рекомендуется заниматься физической активностью в «час пик» - с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна.
Для открытия окна и полного проветривания помещения обращайтесь к администрации дома.
Находясь загородом, запрещается разводить костры (Постановление правительства Ленинградской области от 1 июня 2018 года № 177) в сухое жаркое время, во избежание распространения огня на близлежащую территорию.
Купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах. Не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки. Перед купанием в незнакомых местах обследуйте дно. Входите в воду осторожно, медленно, когда вода
дойдет вам до пояса, остановитесь и быстро окунитесь. Никогда не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах. Не подавайте ложных сигналов бедствия.
Используя эти простейшие меры профилактики, можно легче перенести жаркие знойные дни и избежать ухудшения состояния здоровья. Берегите себя!